Ultimatives Körpertraining zu jeder Tages – und Nachtzeit – bei jedem Wetter und für alle wichtigen Körperzonen! Zunächst beschäftigt sich dieses Programm mit der dazu notwendigen Ausstattung – einem Power Cycling – Rad. Dabei bietet es zunächst einen sehr guten Überblick über die Trainingsgrundlagen, Techniken und Taktiken beim Workout. Ob bereits beim Kauf eines Rades bzw. bei der Wahl der richtigen Ausrüstung, oder auch bei Positionseinstellung, der Physiologie und Anatomie sowie den Trainingsgrundbegriffen, überall werden hier die notwendigen Tipps gegeben.
Im zweiten Teil wird der Zuschauer in folgende Themenbereiche eingeführt – wobei die leicht nachvollziehbaren Übungen wie immer animieren und zum Mitmachen für jeden Fitness-Level geeignet sind:

Grundlagen:
die individuelle Einstellung
die richtige Fahrtechnik
Griff- und Trittvariationen

Training:
der allgemeine Trainingsaufbau
das Warum-up
der Hauptteil
das Call-down
die Herzfrequenz
Trainingspläne
die Regeneration
Vorteile des regelmäßigen Workouts